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下面附上一則新聞讓大家了解時事
基進黨與中部團體成立「護台防中」小組反統戰法
台灣基進黨與中部多個民間團體今天在台中市政府前召開記者會，宣布成立「護台防中立法行動」中部小組，正式投入反統戰的街頭宣傳，希望將人民的聲音傳達給選區立委，要求盡速通過相關法案，防堵中國滲透。台灣中社社長廖宜恩表示，民進黨政府一直認為台灣可以維持現狀，但現狀已經不可維持，中國對企業、黑道、媒體的收買到了無孔不入的地步，台灣媒體到中國「聽訓」事件只是冰山一角，只有把中國定位是台灣的敵對國家，修訂相關國安法令，才能防制中國滲透台灣。. } }); } 活動發起人、基進黨主席陳奕齊表示，去年的九合一選舉境外網軍影響甚鉅，為確保明年大選可以真正表達台灣人民的心聲，參考澳大利亞在西元2018年通過的反外國勢力干預法、外國勢力透明化法案，以及美國的外國代理人登記法，草擬出屬於台灣的敵對勢力清除草案，將投入各地的遊說與宣傳，已有近8000人連署。陳奕齊指出，目前「護台防中」立法小組已成立北中南地區小組，將投入各地的遊說與宣傳；另外，台灣版「外國代理人登記法」草案的連署人數近8000人，已進入立法院遊說階段，後續還有6個修法要努力，才能有系統地處理中國滲透。好民文化行動協會理事長楊宗澧也人氣產品排行榜享好禮表示，面對中國勢力的滲透，從地方到中央，從政黨到一般人民，應該全國總動員，對抗中國併吞的野心，展現守護台灣民主價值的決心。基進黨中部組織部特派蘇盈安指出，法案連署活動將持續到明年大選前，目前希望衝到60萬人，除了組宣講小組上街團宣傳，未來也會發起全台大船連行動。今天參與「護台防中立法行動」還有作家蔡秀菊、台中市醫界聯盟、大地文教基金會、台灣中社、自由台灣黨、好民文化行動協會等中部多個民間團體與青年組織。台灣基進黨與中部多個民間團體今天在台中市政府前召開記者會，宣布成立「護台防中立法行動」中部小組，正式投入反統戰的街頭宣傳，希望將人民的聲音傳達給選區立委。記者喻文玟／攝影 分享 facebook
小禎半年內瘦３７公斤！醫師：飲食順序「這樣調整」 效果更好
藝人小禎的身形一直受到外界的關注，最近她透露半年來瘦了37公斤，大家都發現她的身形明顯小了一大圈，變得更漂亮。小禎強調，除了沒有吃減肥藥，進食也按照先吃蛋白質，再吃蔬菜、澱粉的順序；此外，減肥遇到停滯期時，要交替做不同的運動，不能固定一直做某項運動。
檢視小禎的減重方式，「少吃多動」仍是不二法門。敦仁診所院長蕭敦仁醫師也指出，小禎的觀念大抵上都正確，但更建議飲食上採取「菜→肉→飯」的順序，效果會更好；運動也確實要適度變換，除了訓練到不同部位，也能達到減重初期的燃脂，及後面維持期的增肌目的。
（藝人小禎靠著變換不同運動，度過減重停滯期。圖片來源：擷取自胡小禎臉書粉絲專頁）
２～３個月換一種運動 騙過愛偷懶的身體
此外，減重又可以分成減重期和維持期，運動扮演的角色和比例也不同。
蕭敦仁表示，減重期以飲食控制為主，運動為輔，比重約是7：3，而且運動以幫助燃燒脂肪的有氧運動為主；維持期則首重運動，尤其是能增加肌肉量的無氧運動及肌力訓練，因為肌肉能提高新陳代謝速度，有助於維持減重成效。
《康健》過去也曾介紹不同運動的重要性，運動「挑食」可能讓你怎麼運動都瘦不下來，還可能運動後時常腰酸背痛。
中國醫藥大學附設醫院運動治療師徐緯珍曾受訪表示，心肺功能、肌力、肌耐力與柔軟度是影響體能健康的重要因子，但沒有一種運動能同時達成所有的訓練。更重要的是，變換運動才能騙過愛偷懶的身體。
因為人體有「省能」的機制，任何一種運動做久了，會自動發展出最省力的方式，降低運動耗能效率，因此最好至少2～3個月更換一次運動類型。
此外，從事不只一種運動，也會讓運動習慣更持久。
杏語心靈診所治療師余仁龍也曾在《康健》的訪問中表示，一方面能接觸到不同類型的朋友，如果遇上運動的撞牆期，失去耐心，同時參與多種運動也能從其他較拿手的運動找回成就感，或讓不同的運動來突破體能瓶頸；甚至藉由運動類型的均衡，避免因肌力不平衡、疼痛，造成疲憊、提不起勁的錯覺。
３種運動怎麼搭配？
至於伸展、有氧運動和肌力訓練該如何搭配，徐緯珍提供以下建議：
暖身（動態伸展）→ 5～10分鐘
有氧運動（心肺訓練）→ 30～40分鐘
阻力訓練（肌力訓練）→ 約30～60分鐘
收操（靜態伸展）→ 5～10分鐘
TIP 1：若時間有限，暖身的動態伸展跟收操的靜態伸展一定要做，有氧運動跟阻力訓練擇一交替進行。
TIP 2：徐緯珍建議，心肺訓練像是慢跑、快走、跳繩等；肌力訓練如深蹲、伏地挺身，及棒式、橋式等訓練核心的動作；動態伸展如高抬腿、開合跳、三步一抬腿等；靜態伸展如雙手向上伸展、站弓箭步上舉手臂，伸展下肢、背部、胸大肌、肩部等。
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